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怀孕初期做到三补二忌,稳当度过危险期

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导 语怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期,也是最容易出现流产的时段,因此怀孕初期的饮食也极为重要。

怀孕的妈妈估计都听说过,在怀孕的前3个月是不能往外说的,其实很可能是因为前3个月是胎儿很不稳定的时间,主要是怕中间有什么意外,孩子出现问题。其实想要平稳的度过前3个月的不稳定的时期,那就需要给孩子做好补充他需要的营养的功课。

什么时间补充什么,什么时间不要做什么,孕妈都要提前记住,这样的话,才会帮助孕妈顺利的度过前3个月。想要平稳度过前3个月,那就需要准妈妈们记住这3补2忌。

第一补:叶酸

叶酸的重要性,可以不用说了,那可是胎宝神经健康成长必须的支撑物,这也就意味着,缺乏这种物质的话,孩子很有可能会因此成为畸形儿。没有人想要孩子生下来不健康,所以还是按照医生的指示,每天吃适量的叶酸。还有,因为叶酸是在补充之后的第4周才见效的,所以,尽早的补叶酸,比晚了强。

当然了得到叶酸的方式也就是咱们常见的两种方式,一种是食物,另一种就是补充叶酸剂。食补的话,就是豆类,坚果,深色蔬菜都是不错的选择。第二种的话就是在医生的建议下,每天补充一定量的叶酸剂。

第二补:铁

铁也是孕初期需要补充的营养元素之一,因为孕期的铁元素是很重要的一个东西。孕期贫血的话,会影响母子两个人的人身安全,因为胎儿也是需要血红蛋白。另外孕妈贫血会影响胎儿的智力发育,所以孕期补铁也是必须的。

补铁食物的来源:动物的血,瘦肉,还有木耳,红枣等等。如果孕妈体内很缺铁,那就需要听医生的建议,一般来讲以10—20微克为最佳,具体要问医生。

第三补:碘

它的主要作用是与酪氨酸合成甲状腺,从而参与孕妈和胎儿身体的新陈代谢。补充它的食物有:海带紫菜,鱼,这些。

2忌:忌烟和忌酒

烟里面含有很多的有害物质,比如尼古丁,一氧化碳之类的,它们通过血液循环,会使精子的质量下降,畸形的精子增加,那胎儿也就更容易出现畸形问题。在孕前3—6个月的时候,不要吸烟。

酒的话会导致酒精中毒,也会出现胎儿发育不良等情况,同样在怀孕前3个月不要饮酒。

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